ダイエット◎健康食品◎サプリメント★ダイエットに良い健康食品とサプリメント

ダイエット健康食品サプリメント

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ダイエットによい健康食品（サプリメント）

ダイエットによい健康食品とは？

健康食品は、健康上の理由と、美容上の願望に応えていこうと、いろいろな宣伝に乗せて販売されています。そして多くの人がサプリメントや健康食品を摂取してダイエットに取り組んでいます。

しかし、健康食品やサプリメントと言われる物の中には、効果のない物もあるし、危険な物も実はあるのです。中国製のダイエット健康食品による被害が新聞で報道されたこともありました。

女性にとってスリムで美しい体はあこがれです。いつのまにか太ってしまった自分を何とかして元通りの若い頃のスリムな体に戻りたいと願っています。

また、「肥満」は、糖尿病、高血圧、高脂血症の大敵だと言われます。
特に近年は、ありとあらゆる食べ物が街にあふれ、私たちの目を引きます。
いつの間にか、おいしい食べ物が、胃袋の中に入ってきます。
そして知らず知らず、「肥満」になっているのです。

ダイエットに効果があると言うことで、食品の中に食欲抑制剤「フェンフルラミン」が含まれていました。この成分は医薬品であり、副作用も強く本来健康食品には用いてはならず違法な物でしたこれが「寧紅減肥茶」（中国製）に含有されていたのです。アメリカではすぐに販売中止になったといいます。

また、甲状腺末が含まれているものもあります。これは、健康体の人が摂取すると基礎代謝が亢進し体重減少を引き起こすというものです。医薬品ですので当然健康食品に入れては違法になります。

製造時のロット番号もない、管理が不徹底なものも平気で売られている場合があります。健康食品やサプリメントを選ぶ際は、原料の生産過程、運搬、加工過程、流通過程など十分な衛生管理や品質管理、販売管理が行われているものであるかどうかを十分見極める必要がありそうです。

市販の健康食品、サプリメントの成分について

一般にダイエットに効果があるということで、市販の健康食品やサプリメントには、ギムネマ、エビやカニの甲羅に含まれるキチン（キトサン）、唐辛子の辛み成分であるカプサイシン、ガルシニア、セントジョーンズワート、カイアボ、米胚芽、ヤーコン、クロムなどが含まれているようです。

ガルシニアは、南インド原産のオドリギ草科の果物ですが、これから抽出されるガルシニアエキスを肥満の男女に投与したところ8週間で平均５ｋｇの減量が確認されたという実験結果があるとのことです。

ウーロン茶には、カフェインとポリフェノール（重合ポリフェノールが緑茶の2倍）が含まれ、これがダイエット効果があると言われています。肥満症の患者に飲んでもらったところ８週間で１．５ｋｇ減量が確認されたとの報告があります。

カプサイシンは唐辛子に含まれる辛み成分です。これをラットに与えた実験では、体重には変化がないものの腎臓周辺の体脂肪の減量と、血液中の中性脂肪が顕著に減るという結果が確認されています。

「肥満症」とは

高度肥満症とは、体格指数（ＢＭＩ）が35以上の場合をいいます。
ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）の2乗　で算出される数値をいいます。
これが、22だと標準体型　18以下は痩せている。　26以上を肥満と分類しているようです。

（例）
体重６３ｋｇ÷１．６８ｍの2乗（＝２．８２２ｍ）＝２２．３２（ほぼ標準）

ダイエットのための健康食品の利用について

肥満による糖尿病などの合併症予防のための健康ダイエットのためには、あくまでも、適正な食事と運動が基本となります。
健康食品、サプリメントは極力避けることが望ましいと言われています。
どうしても利用したい場合もあるでしょうが、そのときでも安全にはもっとも注意しながら、健康食品やサプリメントの限界を承知した上で、利用するようにしましょう。
病は気からという言葉にもあるように、健康食品や、サプリメントでも「自分の体にあってとても気分がよい」などと思える物であれば、人生にとってとても大事な「希望」を持ち続けることが出来るのですからね。

美的目的ダイエットの場合には、短期間に成果を求めないようにしましょう。
減量は食事と運動を組み合わせ、サプリメントだけに偏らないことが大切だと言われます。
サプリメントを選ぶに当たっては、成分が明確に表示されていること、販売業者が明確であること、製造番号、ロット番号によって一つ一つの製品がきちんと管理されている物であることを確認してから購入するようにしましょう。

体に変調を感じたときは服用を中止し医師の診断を受けましょう。
怪しげな、いかにも神秘的な名前を冠した商品は、一面、科学的根拠がないための売り言葉であることに注意しましょう。

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