日常生活の運動エネルギー
日常生活での運動エネルギー消費量を知っておくことは、ダイエットする上で大変役に立ちます。
次にエネルギー消費量の表を掲げておきます。
運動の種類によるエネルギーの消費量
| 日常生活活動と運動の種類 |
エネルギー消費量（kcal／kg／分） |
|
男 |
女 |
| 自転車の運転 |
0.029 |
0.027 |
| 机上事務（記帳、OA機器使用） |
0.030 |
0.029 |
| ゆっくりした歩行（買い物、散歩） |
0.046 |
0.043 |
| 急ぎ足 |
0.082 |
0.076 |
| 炊事（準備、片付け） |
0.048 |
0.045 |
| 掃除（電気掃除機） |
0.050 |
0.046 |
| 入浴 |
0.061 |
0.056 |
| 自転車（普通の早さ） |
0.066 |
0.061 |
| 布団干し、とりこみ |
0.107 |
0.099 |
| 階段を下りる |
0.073 |
0.068 |
| 階段を上る |
0.135 |
0.125 |
| 水泳（横泳ぎ軽く５０ｍ） |
0.161 |
0.149 |
| ジョギング（１６０m/分） |
0.170 |
0.157 |
| 「四訂食品成分表」（女子栄養大学出版部より） |
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